Es cierto que una de las mejores formas de fomentar el descanso saludable es alejarnos de las pantallas y los aparatos electrónicos antes de irnos a dormir. Sin embargo, son muchos los que prefieren ver la televisión antes de dormir, o incluso para conciliar el sueño. Si eres de los que le gusta una buena peli o una serie en la cama, ten en cuenta que la postura es muy importante para evitar lesiones. Tanto el colchón, como el somier como la almohada deben ser los adecuados, pero sobre todo la postura en la que nos acostamos o sentemos. Si necesitas comprar un colchón y tienes dudas sobre cuál es el que mejor se adapta a ti o a tus hábitos, visita tu tienda de colchones de confianza, en ella te asesorarán.
Mientras tanto, en este artículo te damos algunos consejos básicos para que tu espalda no sufra tus malas posturas.
El cuello debe estar relajado
La mayoría de nosotros cuando estamos en la cama acostumbramos a doblar la cabeza ya que nos parece lo más cómodo para ver la televisión o leer. Sin embargo, en esta posición nuestras cervicales pueden verse afectadas por la presión.
La postura ideal es con el cuerpo apoyado, sin que se encorve y la columna alineada, por lo que la televisión debe estar a la altura de la vista. Así evitaremos dolor de cuello o de cabeza.
Conseguir la postura perfecta
Una de las mejores opciones si queremos evitar problemas en el cuello y espalda para ver la tv en la cama es comprar un colchón y somier articulables. Gracias a estos elementos el cuerpo puede quedar incorporado de manera cómoda de manera que el ángulo de visión se alinee con la televisión. También cuentan con un mando que te permite regular la postura a tu gusto y necesidad. Para ello, las tiendas de colchones disponen de gran variedad, en ellas te aconsejarán cual es el que mejor se adapta a ti.
La importancia de la almohada
Otra forma de prevenir las molestias tanto cervicales como lumbares es contar con una almohada de calidad y que se ajuste al cuello. Es fundamental tenerlo apoyado de manera correcta mientras estamos acostados, aunque sea viendo la tv.
Existe gran variedad de almohadas. Las viscoelásticas suelen ser las más adaptables, y ofrecen un mayor descanso. Además, se pueden combinar con un cojín de lectura, que ofrece una postura más incorporada, y resulta muy útil también para ver la televisión desde la cama.
En definitiva, ver la televisión en la cama puede ayudar a conciliar el sueño en muchas ocasiones, pero es fundamental que se tenga en cuenta la postura tanto del cuello como de la espalda para que no se resientan, especialmente si se hace como rutina habitual.